Полгода я мучался от бессонницы. При этом все становится нереальным, маячит где-то вдали. Все кажется копией копии, снятой с копии. (с) Фильм «Бойцовский клуб» (1999) Если вам откликаются слова главного героя этой культовой киноленты, то вы не понаслышке знаете весь кошмар инсомнии. Чем опасна бессонница? Безжизненные глаза, постоянная тревожность, чувство безысходности и тотальная опустошенность. Весь мир кажется серым и каждый день вы прикладываете неимоверные усилия, чтобы подняться с кровати...

Бывает так, лежишь в постели, а в голове тысяча тревожных мыслей и ни одного шанса уснуть. Что делать: 💤Постарайтесь за 2 часа до сна перестать использовать гаджеты/не скандалить. Наша цель - отдохнуть от любых, возбуждающих нервную систему, источников. 💤 В течение дня не забывайте о физ.нагрузке, если у Вас сидячая работа. Подойдёт даже простая прогулка. 💤 Чтобы переключится с волнующих мыслей, сосредоточтесь на дыхании или температуре воздуха в носу - вдох-прохлада, выдох-тепло. 💤 Постарайтесь изменить дыхание так, чтобы выдох был в 2/3 раза дольше вдоха (выдыхайте ртом)...