Крутишься в кровати, считаешь овец, проверяешь часы, а сон так и не приходит? Есть десятки способов помочь себе заснуть быстрее подтверждённые исследованиями. Засыпать по щелчку умеют далеко не все. Многие ложатся в кровать, но сон не приходит: мысли крутятся, тело напряжено, а часы показывают уже за полночь. На самом деле, есть много способов помочь себе уснуть и не все они очевидны. В этой статье мы собрали самые рабочие методы: от дыхательных техник и расслабляющей музыки до мышечной релаксации и визуализации...

Ты открываешь ноутбук, садишься работать, смотришь на задачу... и через три минуты уже листаешь мемы с котами. Узнаёшь себя? 😅 Да, концентрация внимания у современного человека – как редкая птичка: вроде существует, но улетает при первом шорохе уведомлений. Почему так сложно сосредоточиться, что мешает нашему мозгу «включить режим работы» и как всё-таки вернуть контроль? Давай разбираться без занудства, но с примерами, юмором и реальными инструментами. Наш мозг – не железный компьютер. Это скорее старый браузер с сотней открытых вкладок...