СНОТВОРНЫЕ БЕЗ РЕЦЕПТОВ, ОЧКИ ОТ БЕССОННИЦЫ И ДРУГИЕ СОВЕТЫ ПО БИОХАКИНГУ СНА ОТ ПИЛОТА, СПЕЦИАЛИСТА ПО ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ, СООСНОВАТЕЛЯ СООБЩЕСТВА ТРАЙБ - АРТЕМА СПИРО. "Я прекрасно знаю, что такое джетлег из-за смены часовых поясов – для пилотов дальних рейсов это проблема. Про то, как избавиться от бессонницы, у меня есть целый курс «Биохакинг сна», но могу дать и краткий ответ. Что делать, если не можешь уснуть, а потом трудно проснуться? Коротко: нужна лампа, которая умеет менять спектр света,...

Я думаю все ненавидят эту ситуацию, особенно когда лег пораньше и рассчитываешь выспаться. Когда просыпаешься ночью и не можешь больше уснуть могут испортить весь день. Я выработал для себя несколько важных правил и способов, которые мне помогают, может быть и не в 100% случаев, но в 90% это точно. Да, порой ничего не помогает и стоит просто смириться с ситуацией, но всегда полезно иметь пару тузов в рукаве. Бессонница из-за пищеварения Одним из первых действий, которые я предпринимаю, если не получается уснуть ночью - это иду и выпиваю стакан простой воду...