Возраст ли... эмоции... перенапряжение... или всё вместе... но стали случаться моменты, когда долго не можешь уснуть. Лежишь в такой вечер, ворочаешься, а толку нет - и не спишь и время вроде как без дела проходит (оп, установочку отметили). Такие ситуации начали появляться у меня ближе к 40 и в тему эту я уже начал погружаться: Но перейдем от слов к делу: Так что же делать если уснуть всё таки не можешь?! Озадачился я этим и решил поэкспериментировать с медитациями перед сном (пункт 7 из второй статьи выше)...

Попытки «дождаться сна» часами в кровати приводят к хронической бессоннице. Длительное пребывание в постели в ожидании сна, длящееся более 15–20 минут, может стать причиной развития хронической бессонницы. Этот процесс обусловлен формированием условного рефлекса, при котором кровать начинает ассоциироваться с состоянием бодрствования, а не с отдыхом. Как преодолеть эту негативную связь, объяснила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с «Газетой.Ru» при поддержке экспертов ORMATEK...