Возраст ли... эмоции... перенапряжение... или всё вместе... но стали случаться моменты, когда долго не можешь уснуть. Лежишь в такой вечер, ворочаешься, а толку нет - и не спишь и время вроде как без дела проходит (оп, установочку отметили). Такие ситуации начали появляться у меня ближе к 40 и в тему эту я уже начал погружаться: Но перейдем от слов к делу: Так что же делать если уснуть всё таки не можешь?! Озадачился я этим и решил поэкспериментировать с медитациями перед сном (пункт 7 из второй статьи выше)...

Если не можешь уснуть, важно не паниковать — бессонница случается со многими. Вот подробный план действий, который поможет расслабиться и постепенно погрузиться в сон: --- - Температура: В спальне должно быть прохладно (18–22°C). Если жарко, проветри комнату или прими прохладный душ. - Темнота: Закрой шторы, убери источники света (даже индикаторы техники). Если нужно — используй маску для сна. - Тишина: Если мешают звуки, включи белый шум (приложение или фоновая запись моря, дождя) или используй беруши...