Нам всем знакома ситуация: лежишь в кровати, вспоминаешь диалоги, которые были десять лет назад, строишь планы на будущее, считаешь овец, а сон всё не приходит. Кто-то ловит такое состояние раз в год, а кто-то живёт с бессонницей почти каждый день. Разберём способы, которые могут помочь в моменте, когда ночь идет не по плану. Если ты лежишь в кровати 30–40 минут и не засыпаешь, мозг начинает формировать правильную связку: кровать = напряжение, контроль, ожидание сна. Со временем это усиливает бессонницу, даже при сильной усталости...