Лечь вовремя, выключить свет, устроиться поудобнее — и… не заснуть. В голове пусто или, наоборот, тесно. Тело вроде бы устало, но не отключается. Самое частое поведение в такой ситуации — ждать, пока сон «сам придёт». Но ожидание делает только хуже. Рассказываем, что действительно стоит делать, если не спится — и как пройти эту ночь без ухудшения режима. Каждая минута в постели без сна увеличивает внутреннее напряжение. Мозг начинает связывать кровать с тревожным ожиданием и формирует новый паттерн: «спальня = не могу уснуть»...

Бывают ночи, когда сон кажется далеким или когда вам просто не хочется ложиться спать. Вместо того, чтобы бороться с бессонницей, вы можете превратить бодрые ночи в источник удовольствия и развлечений. В этой статье мы рассмотрим разнообразные занятия и идеи, которые помогут вам провести интересное время, когда не хочется спать. 1. Чтение Книги Ночь - отличное время для чтения. Вам не придется беспокоиться о разговорах и шуме, и вы можете сосредоточиться на книге. Выберите что-то, что давно хотели прочитать, и погрузитесь в мир слов...