Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...

Нарушение режима сна — проблема, с которой сталкиваются многие из нас в современном мире. Быстрый ритм жизни, постоянный стресс и перегруженность информацией сбивают естественные биологические часы организма, вызывая бессонницу и усталость. Это приводит к нарушению гормонального фона, из-за чего кортизол, гормон стресса, начинает вырабатываться ночью. В результате мы чувствуем прилив бодрости, когда нужно отдыхать, и усталость утром, когда требуется энергия. Этот замкнутый круг усиливает стресс и тревожность, ухудшая общее эмоциональное состояние...