Сразу скажу, что успокоительные и снотворные – это не выход. Такие способы восстановления в долгосрочной перспективе не принесут пользы вашему здоровью. К тому для решения проблемы недостаточно пытаться лишь облегчить её симптомы. Причина, по которой вам требуется восстановление сна, – его нарушение. Почему у вас нарушен режим сна? Множество причин можно свести всего к двум: 1. Вы не ложитесь вовремя 2. Вы ложитесь вовремя, но очень-очень долго не можете заснуть. Теперь давайте рассмотрим по порядку. 1. Вы не ложитесь вовремя Значит, нужно организовать своё время. Очевидно, вы ложитесь поздно, потому что: А...

Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...