Сразу скажу, что успокоительные и снотворные – это не выход. Такие способы восстановления в долгосрочной перспективе не принесут пользы вашему здоровью. К тому для решения проблемы недостаточно пытаться лишь облегчить её симптомы. Причина, по которой вам требуется восстановление сна, – его нарушение. Почему у вас нарушен режим сна? Множество причин можно свести всего к двум: 1. Вы не ложитесь вовремя 2. Вы ложитесь вовремя, но очень-очень долго не можете заснуть. Теперь давайте рассмотрим по порядку. 1. Вы не ложитесь вовремя Значит, нужно организовать своё время. Очевидно, вы ложитесь поздно, потому что: А...

Из-за нарушенного режима сна вы чувствуете сонливость в течение дня, когда нужно быть собранными и активными, и не можете заснуть в желаемое время. Даже если вы привыкли ложиться спать в 2 часа ночи, это не значит, что вы не можете изменить свой режим сна. Рассказываем с экспертами, как это можно сделать. Подберите подходящий вам график сна Доктор Рамиз Фарго, специалист по сомнологии в Университете здравоохранения Лома Линда, рассказывает, что не существует универсального графика сна, который идеально подходил бы всем...