Что делать, если началась паника? Как вернуть контроль над ситуацией? ✨ Если вы чувствуете, что начинаете паниковать или испытывать сильный страх, попробуйте одну из этих техник: 🌿 КВАДРАТ Найдите в пространстве вокруг себя квадрат или прямоугольник - например, окно, монитор, картину...

Добрый день, уважаемые читатели. С вами снова Азат Асадуллин, профессор психиатрии, доктор медицинских наук и практикующий врач. Ко мне часто приходят люди с паническими атаками, и зачастую, их рассказы просто жутки и ужасны: они не понаслышке знают, насколько беспомощным и ужасающим может быть чувство внезапно накатившей паники. Это тот момент, когда мир рушится, почва уходит из-под ног, а собственное тело становится врагом номер один. Прежде чем мы перейдём к конкретным техникам, моя традиционная...