Что делать, если началась паника? Как вернуть контроль над ситуацией? ✨ Если вы чувствуете, что начинаете паниковать или испытывать сильный страх, попробуйте одну из этих техник: 🌿 КВАДРАТ Найдите в пространстве вокруг себя квадрат или прямоугольник - например, окно, монитор, картину...

Привет! Сегодня предлагаю рассмотреть вопрос – что делать, когда «накрывает»? Что делать, когда пытаешься успокоится, но не срабатывает, а уровень напряжения варьирует от стресса к страху и паники!!! Если я скажу просто не паниковать, это не сработает!!! Наоборот, чем больше мы повторяем, что не надо волноваться, тем больше волнуемся, срабатывает что-то из серии : «не думай прямо сейчас о белом медведе», понятно, что именно о нем ты и начинаешь думать. Вы должны понимать для начала, что все негативные эмоции и реакции находятся в поле неосознанного...