Что делать, если началась паника? Как вернуть контроль над ситуацией? ✨ Если вы чувствуете, что начинаете паниковать или испытывать сильный страх, попробуйте одну из этих техник: 🌿 КВАДРАТ Найдите в пространстве вокруг себя квадрат или прямоугольник - например, окно, монитор, картину...

Паника – это внезапный и сильный приступ тревоги, страха или ужаса, который может сопровождаться физическими симптомами. Она может быть вызвана реальной опасностью или возникать без видимой причины. Если вы испытываете панику, важно знать, как себе помочь. I. Во время приступа паники (немедленные действия): Признайте, что это паническая атака: Скажите себе: “Это всего лишь паническая атака. Она пройдет. Я в безопасности.” Признание того, что это временное состояние, может помочь снизить страх. Дышите...