Чтобы поддерживать вес в нормальной форме, необходимо спать 8 часов в сутки. За это время организм успевает отдохнуть, набраться сил для сжигания калорий. Но что делать, если слишком насыщенный режим не позволяет нормально высыпаться? На этот случай специалисты подготовили пять вариантов здорового похудения. 1. Забудь о ВИИТ Высокоинтенсивные интервальные тренировки активируют жиросжигательные процессы, но требуют огромных затрат энергии. Повышается выработка гормона стресса кортизола, а его и так чересчур много в твоем полусонном, уставшем теле его и так многовато...