Всю ночь напряженно трудились над важным проектом, чтобы успеть к дедлайну? А может быть, вам не давали спать дети? Или вчера была веселая вечеринка? Так или иначе работу на следующий день никто не отменял. Специалисты в области сна, диеты и работы мозга рассказали, как сделать будний день после бессонной ночи менее мучительным. Посидите у окна или прогуляйтесь «Когда вы не досыпаете, ваш мозг не может работать на оптимальной скорости, — говорит нейроученая Лей Уинтерс. — Нейровизуализация показывает,...

В современном мире у многих людей возникает типичная проблема — при насыщенном ритме дня выспаться за оставшееся время совершенно невозможно. Работа, учёба, домашние дела, интенсивные переживания и впечатления — всё это зачастую отнимает драгоценное время на заслуженный отдых. А от качества сна, как все знают, напрямую зависит наше здоровье, и чем хуже мы спим, тем хуже проходит последующий день. Как же поступить? Организация режима сна Как бы ни хотелось посидеть подольше за просмотром любимого...