158,8K подписчиков
Как убрать жирные наросты на ляжках по бокам ног, а также в зоне внутренней стороны бедра? Жир на бедрах можно и нужно уничтожить, поскольку он способен разрушить всю эстетику женского телосложения.
Движения для локального воздействия на бедра, такие как махи ногами, плие приседания, сведения и разведения ног не помогают, потому что упражнения не могут способствовать локальному или точечному жиросжиганию. Не бывает упражнений от жира на руках, жира на животе или на ногах.
Почему же тренеры в интернете показывают эти упражнения столь упорно, изо дня в день? Возможно потому что этих тренеров продолжают смотреть и повторять за ними все эти упражнения. Спрос рождает предложение и такие "гуру" никогда не останутся без работы. Но, если вы не поленитесь поискать в интернете исследования по локальному жиросжиганию то быстро убедитесь что это не более чем миф.
А что насчет бега, плавания, ходьбы? Двигательная активность это дополнительный фактор который поможет вам избавиться от жира на ляжках, но только если делать все в комплексе:
1. Правильная диета основанная на правильном балансе бжу и дефиците калорий. Тест диеты на правильность очень прост - вы должны либо худеть хотя бы на 1 кг в неделю, либо сокращать размер порций.
2. Силовые тренировки 3 раза в неделю: эспандеры, гантели или тренажерный зал
3. Двигательная активность, ходьба, бег, плавание. Помните что бег может быть вреден, если масса тела очень велика.
Скоро ваши бедра станут стройными!
