Вечерний голод — распространённая проблема, особенно у тех, кто старается питаться правильно. Но ночные перекусы могут нарушать сон, способствовать набору веса и даже влиять на пищеварение. Как справиться с желанием поесть перед сном без вреда для здоровья? --- 🔹 Почему хочется есть вечером? 1. Недостаток калорий днём – если вы недоедаете за завтраком или обедом, вечером организм требует восполнить энергию.   2. Эмоциональный голод – стресс, скука или привычка «заедать» усталость.   3. Несбалансированный ужин – мало белка или клетчатки → быстро возвращается голод...

Если вместо сна вы продолжаете ворочаться с боку на бок, а заснув ненадолго, вновь просыпаетесь, то самое время вспомнить, чем вы полакомились перед сном. Результаты исследований показали, что продукты, которые мы едим незадолго до того, как лечь в постель, являются одним из факторов, существенно влияющих на качество и продолжительность сна. Худшее для сна Ни для кого не секрет, что чашечка утреннего кофе бодрит, а вот пить этот напиток на ночь не стоит, так как содержащийся в нем кофеин стимулирует работу нервной системы, мешая быстро заснуть и полноценно выспаться...