Вечерний голод — распространённая проблема, особенно у тех, кто старается питаться правильно. Но ночные перекусы могут нарушать сон, способствовать набору веса и даже влиять на пищеварение. Как справиться с желанием поесть перед сном без вреда для здоровья? --- 🔹 Почему хочется есть вечером? 1. Недостаток калорий днём – если вы недоедаете за завтраком или обедом, вечером организм требует восполнить энергию.   2. Эмоциональный голод – стресс, скука или привычка «заедать» усталость.   3. Несбалансированный ужин – мало белка или клетчатки → быстро возвращается голод...

Что делать если постоянно хочется есть? ✴️Употребляй больше воды: иногда организм ошибочно интерпретирует жажду как голод ✴️Добавь в рацион белок - мясо/яйца: он помогает дольше оставаться сытым ✴️Ешь продукты, богатые клетчаткой: они...