Каждое утро одно и то же: ты ложишься спать вовремя, не сидишь допоздна в телефоне, спишь положенные 7–8 часов — но просыпаешься разбитым, словно и не отдыхал вовсе. Такое состояние сбивает режим, ухудшает концентрацию, и постепенно формируется ощущение, что «что-то не так». При этом объективно человек спит нормально. Почему же организм не восстанавливается? Ниже — научно обоснованный разбор ключевых причин, о которых редко говорят, и понимание которых помогает наконец вернуть себе полноценную энергию по утрам...

Как быстро уснуть ночью в домашних условиях: проверенные способы без таблеток. Бессонница знакома каждому третьему человеку, а каждый десятый страдает её хронической формой. Учёные из медицинской школы Джона Хопкинса доказали: бессонница — это не просто проблемы со сном, а состояние мозга, который «не выключается» даже ночью. Чтобы помочь ему расслабиться, нужно создать правильные условия — и действовать уже за несколько часов до отхода ко сну. Если вы ищете надёжные способы, как быстро уснуть ночью в домашних условиях, — вы по адресу...