Если вы лежите в постели и не можете заснуть в течение 15-20 минут или более, рекомендуется встать и заняться чем-нибудь другим (в идеале в другой комнате). Думаете, что это странно? Логика вставания и перехода в другую комнату исходит из процесса контроля над стимулами (мы учимся или знаем, как вести себя определенным образом в присутствии определенного стимула). Дело в том, что спать и хотеть спать мы должны именно в кровати в спальне. Поэтому когда вы не чувствуете сонливость, но продолжаете лежать в постели, ваш мозг запоминает эту связь, что в дальнейшем препятствует быстрому засыпанию...

Психиатр Василий Шуров рассказал, что такое бессонница, о её причинах и последствиях, что поможет заснуть и как лечить затяжные нарушения сна. Подробное видео смотрите в конце статьи. Что такое бессонница Бессонница — состояние, характеризующееся неудовлетворительным качеством или продолжительностью сна. Человек не может заснуть, ему в голову лезут разные мысли. Кто-то просто ворочается, кто-то курит, кто смотрит телевизор, что-то читает. Момент засыпания наступает далеко за полночь. Человек не...