Здравствуйте! Я доктор медицинских наук, профессор-психиатр, нарколог и клинический психолог Азат Асадуллин. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как действовать при возникновении панической атаки. Начнем с того, что панические атаки являются симптомом панического расстройства и могут возникать внезапно. Это часто пугает тех, кто их испытывает. У многих людей панические атаки провоцируются определёнными событиями. Понимание причин их возникновения и применение стратегий по снижению паники позволяют эффективно контролировать эти симптомы...

Что делать при панической атаке? Самая честная инструкция. Если у тебя паническая атака, самое главное - не убегать от ощущения. Парадокс в том, что чем сильнее ты пытаешься остановить панику, тем дольше она длится. Твоя борьба - это топливо для шторма. Попробуй другое. Кардинально другое. Скажи себе: 👉 «Давай, ещё сильнее. Покажи, на что ты способна». Не терпи. Терпение — это все та же борьба, только тихая. Не жди, когда «само отпустит». Ожидание — это пассивное сопротивление. Не звони никому в поисках спасения...