Сегодня хочу объяснить как работают такие симптомы невроза как: В конце статьи, я дам рекомендации, как помочь себе в моменте, как успокоиться и заснуть. Часть 1. Выброс из сна: Очень часто этот симптом меняет жизнь на ДО и ПОСЛЕ. Еще вчера ты спал, и хотя бы ночью мог отдохнуть от повседневных симптомов невроза, а теперь тебя выбрасывает из сна несколько раз за ночь, тебя накрывает панической атакой, и тебе кажется что с тобой происходит что-то страшное и опасное. Каждый вечер тебя преследует...

Не спать всю ночь – это серьезный стресс для организма. Важно не просто “взбодриться”, а сделать это максимально безопасно и эффективно, чтобы минимизировать негативные последствия недосыпа. Важно: Если бессонные ночи случаются часто, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и принять меры по нормализации сна. Краткосрочные меры (чтобы “дожить” до конца дня): Свет: Яркий свет: Как только проснетесь, включите яркий свет (естественный солнечный свет лучше всего). Свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и помогает проснуться...