Гигиена сна - это набор ежедневных привычек и условий (темнота, прохлада, стабильное время подъема), которые создают в мозге правильный ритм и помогают засыпать без борьбы. Это профилактика, а не лечение: она защищает сон, но хроническую бессонницу лечит уже метод КПТ-И. Странная штука: чем сильнее человек хочет уснуть, тем меньше у него это получается. Сон - единственная функция организма, которую нельзя включить усилием воли. Его можно только не мешать. И вот тут начинается парадокс, который я...

Нарушение сна встречается в практике врача практически ежедневно. Бессонница – это не болезнь, а симптом одной или нескольких проблем. К самым частым причинам относятся следующие: · Стресс. Мы плохо спим, сталкиваясь с неприятностями на работе, в семье, тяжелой болезнью близкого человека. Обычно бессонница быстро проходит, когда мы успокаиваемся. · Алкоголь, кофеин. Кофеин – психостимулятор, поэтому он мешает заснуть. Его эффект сохраняется до восьми часов после приема. Алкоголь, вроде как успокаивает,...