Современный образ жизни часто приводит к проблемам с осанкой и хроническим болям в спине. Длительное сидение за компьютером, использование мобильных устройств и недостаток физической активности негативно влияют на мышцы спины и шеи. Однако регулярные упражнения могут помочь улучшить осанку, снять напряжение и предотвратить развитие серьезных проблем с позвоночником. Одно из самых эффективных упражнений для осанки — это «кошка-корова», известное в йоге. Встаньте на четвереньки, на вдохе выгибайте спину вверх, подтягивая подбородок к груди, как кошка...

Правильная осанка играет важную роль не только в эстетике вашего внешнего вида, но и в вашем общем здоровье. Плохая осанка может привести к болезням позвоночника, болям в спине и шее, а также к ухудшению дыхательной функции. Хорошая новость заключается в том, что с помощью специальных упражнений вы сможете улучшить свою осанку и избежать проблем, связанных с неправильным положением спины. Одним из эффективных упражнений для улучшения осанки является "мост". Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки на пол по ширине плеч...