Правильная осанка — это не только красота, но и залог здоровья. Она помогает поддерживать нормальную работу внутренних органов, снижает нагрузку на позвоночник и улучшает самочувствие. Чтобы укрепить мышцы, поддерживающие осанку, и избавиться от сутулости, достаточно регулярно выполнять простые упражнения. Как выполнять: Польза: Снимает напряжение в спине, растягивает мышцы позвоночника. Как выполнять: Польза: Укрепляет мышцы спины, пресса и плеч, улучшая поддержку позвоночника. Как выполнять: Польза: Уменьшает скованность в плечах и открывает грудную клетку...

Современный образ жизни часто приводит к проблемам с осанкой и хроническим болям в спине. Длительное сидение за компьютером, использование мобильных устройств и недостаток физической активности негативно влияют на мышцы спины и шеи. Однако регулярные упражнения могут помочь улучшить осанку, снять напряжение и предотвратить развитие серьезных проблем с позвоночником. Одно из самых эффективных упражнений для осанки — это «кошка-корова», известное в йоге. Встаньте на четвереньки, на вдохе выгибайте спину вверх, подтягивая подбородок к груди, как кошка...