Пресс — это мышцы живота (внутренние так и внешние ), а также целого ряда вторичных мышечных групп (начиная от бокового пресса, заканчивая диафрагмой), а не просто единая линия мышц — те заветные шесть кубиков на животе. Для правильной прокачки пресса необходимо уделять внимание не только скручиванию, но и комплексным тренировкам всего живота. Наиболее важным моментом является осознанное умение вовлекать мышцы пресса в работу — в конечном итоге, именно это делает упражнения на пресс эффективными...

Сегодня вы узнаете,что делать для того,чтобы появился пресс. Оно поможет тем у кого попросту не видно пресса из-за лишнего под кожного жира или у тех у кого он просто мало виден. 1. Цель Вам нужно начать обязательно с цели. Поставьте себе её(Накачаться и под сушиться за 2 недели,чтобы был виден пресс). Если у вас будет цель,то вам будет ясен исход и за какой срок вам нужно будет управиться,это вам поможет эффективно работать. 2. Питание Это самое главное составляющие, ведь именно от питание зависит весь ваш прогресс(почти 60-80% твоего результата)...