Если вы стали быстрее уставать, вам постоянно хочется спать, а подъем по лестнице превращается в испытание — это может быть не просто «перегруз». Очень часто за этим стоит низкий гемоглобин. И вот что важно: его нельзя поднять одним продуктом или одной таблеткой. Но можно — если понимать, как всё устроено. Гемоглобин — это белок в крови, который переносит кислород. Проще говоря: он «доставляет» кислород к вашим органам и тканям. Если его мало — организм начинает буквально «задыхаться». Отсюда и симптомы: И многие в этот момент думают: «Надо просто поесть побольше яблок»...

Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород по организму. Низкий гемоглобин (анемия) приводит к слабости, головокружениям, одышке и другим неприятным симптомам. Чаще всего причина — дефицит железа, но бывают и другие виды анемии (например, из‑за нехватки витамина B12 или фолиевой кислоты). Поэтому первый и обязательный шаг — обратиться к терапевту и сдать анализы: общий анализ крови, ферритин, витамин B12, фолиевую кислоту. Питание: продукты, которые помогают восполнять железо Не стоит рассчитывать только на еду: при выраженной анемии диета не заменит лечение...