Есть несколько способов помочь организму улучшить процесс переваривания пищи:
1. Умеренные физические упражнения: после еды возьмите небольшую прогулку, чтобы стимулировать двигательную активность желудочно-кишечного тракта.
2. Употребление воды: пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальную гидратацию и улучшать переваривание.
3. Пищевые добавки: некоторые пищевые добавки, такие как пробиотики или ферменты, могут помочь улучшить пищеварение. Однако, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их принимать...
Начнем мы знакомство с удивительным миром питания с самого простого факта - пищу нужно тщательно пережевывать! Это, наверное, известно каждому из нас, вроде даже мелькала цифра 30 раз - именно столько предлагается раз пережевывать пищу! Уж не знаю насколько необходимо именно подсчитывать движения челюстями, мне кажется, это сложновато, а я не люблю сложности))) Мы часто едим на бегу - это бесспорный факт. Закинул еду, пожевал раза 3-4 и глотаем. Так делают очень многие, увы. Если Вы за собой понаблюдаете, то увидите, что тоже так делаете...