Жалобы на нарушение сна я слышу настолько часто, что написала небольшое методическое пособие, которое называется «20 правил для хорошего сна» и дарю его своим клиентам на консультации, чтобы помочь им справиться с этим состоянием. Сегодня этой информацией я поделюсь с Вами. Нарушение сна – это не только его отсутствие (бессонница, как мы все привыкли считать), но и другие проявления: 1. Трудность при засыпании (например, Вас беспокоят мысли о работе, о проблемах в семье, со здоровьем или о чем-то еще и Вам трудно из-за этих мыслей уснуть)...

Чтобы улучшить качество сна, важно не только правильно к нему готовиться, но и составлять здоровый распорядок дня. То, что ты делаешь утром или в полдень, может как положительно, так и негативно влиять на твой сон. В материале собрали 8 вещей, которые стоит сделать днем, чтобы лучше спать ночью. 1. Принимайся за дела с утра Вечер должен быть временем для отдыха, поэтому важно приниматься за дела с самого утра. К тому же начало дня — идеальное время для умственных задач, так как солнечный свет подавляет выработку мелатонина, из-за которого чувствуешь себя сонной и расслабленной...