Человек приходит на консультацию с жалобой: «Не могу уснуть уже месяц. Всё делаю как надо - проветриваю спальню, отключаю телефон, но голова просто не выключается». Часто оказывается, что проблема не в гигиене сна, а в том, что организм держит человека в режиме боевой готовности из-за неразрешённого внутреннего конфликта. Бессонница редко приходит без причины. Вот самые распространённые, но часто упускаемые из виду: Базовое правило: для выработки мелатонина нужны спокойное тело и тёмная комната...

Если вам трудно заснуть в течение длительного времени, попробуйте следующие методы, чтобы улучшить качество сна и облегчить процесс засыпания: Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить свои шансы на качественный и продолжительный сон...