Если вам трудно заснуть в течение длительного времени, попробуйте следующие методы, чтобы улучшить качество сна и облегчить процесс засыпания: Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить свои шансы на качественный и продолжительный сон...

А вы мечтаете засыпать каждый вечер как ребёнок? Или каждое утро просыпаться полным энергии? Не беда! Я расскажу, как превратить ваши ночи в полноценный отдых. Готовы к изменениям? Вот несколько мощных секретов, которые помогут вам спать крепко и без проблем. 1. Создайте идеальную среду для сна. Комфортная температура от18-22°C. Почему это важно? Потому что тело в таких условиях лучше расслабляется. Темная и тихая комната тоже играет свою роль. Выключите свет, закройте окна. И даже если в соседней...