Проблемы с засыпанием могут усложнить жизнь. Если они занимают непродолжительное время, нет необходимости беспокоиться, но если они сохраняются в течение нескольких недель, вам нужно подумать об их причинах. В этой статье мы посоветуем, как уснуть и что делать, чтоб ускорить этот процесс. Как быстро заснуть? Сон необходим для правильного функционирования организма. Предполагается, что взрослый человек должен спать около 8 часов, чтобы отдохнуть и быть здоровым, хотя точное время зависит от индивидуальных потребностей...

Бессонница – неприятное состояние, которое может негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье. К счастью, существует множество способов улучшить свой сон. Вот что можно сделать, если вы не можете заснуть: I. Непосредственно перед сном: Встаньте с постели: Если вы лежите в постели более 20-30 минут и не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным и расслабляющим (см. пункт 2). Не оставайтесь в постели, ворочаясь и переживая о том, что не можете заснуть. Это только усилит тревогу и усложнит процесс засыпания...