Проблемы со сном знакомы многим. Неспособность уснуть может возникнуть по различным причинам — от стресса до физической усталости. Если вы часто сталкиваетесь с этой проблемой, вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам найти путь к спокойному сну. 1. Создайте комфортную обстановку Комфортная среда играет ключевую роль в качестве сна. Обратите внимание на следующие аспекты: - Температура: Лучше всего подходит прохладная комната (около 18–22 градусов Цельсия). - Темнота: Используйте шторы или маски для глаз, чтобы блокировать свет...

«Когда в последний раз я бодро вставала утром – я уже и не помню. Вот и сегодня: с трудом открываю глаза и с ощущением разбитости, будто я всю ночь работала на разгрузке вагонов, начинаю новый день. Едва успеваю налить кофе, начинаю готовить завтрак детям, с работы позвонили и сказали, что ждут срочный отчет... Кот уронил с подоконника цветок… Здравствуй новый день! Мы все привыкли к нервному напряжению, живем в нем, иногда не отдавая себе отчет, что нервны уже накалены до предела. Тревожные новости,...