Как сидеть, чтобы не было больно? Мы возвращаемся в офисы, школы и университеты после отпуска и снова начинаем дольше сидеть. Для тех, кто чувствует боль в спине, ногах, коленных суставах в конце рабочего дня, предлагаем воспользоваться советами нашего врача-остеопата, невролога, медицинского консультанта в индустрии фитнеса Александра Игоревича Рязанцева. 1. Используйте рабочий стул и рабочий стол. Лежать на диване с ноутбуком – значит зарабатывать будущие проблемы с шеей. Сидеть в мягком кресле в позе креветки – возможно удобно, но спина скоро даст о себе знать. Стулья на колесиках нужны лишь в центре управления полетами. Ну а геймерские стулья, которые позволяют сидеть часами, быстрее обеспечат вам проблемы с венами. Поставьте себе обычный жесткий венский стул – он не позволит вам засиживаться часами без перерыва. 2. Высота стола и стула должны быть таковы, чтобы вы сидели, согнув колени под прямым углом и поставив стопы на пол. Монитор поднимите на уровень глаз, чтобы не вытягивать или не сгибать шею. С ноутбуками такое невозможно в принципе, поэтому для них есть специальные наклонные подставки, которые позволят поднять экран повыше, не вытягивая руки к клавиатуре. 3. Делайте перерывы каждые 45 минут. Вы знаете, что такую длительность школьного урока придумали в том числе и потому, что от длительного сидения в одной позе нарушается кровоснабжение мышц? Можно заводить будильник на каждые 45 минут, чтобы пройтись по комнате, выпить воды, сделать несколько движений. Заодно разгрузите свою нервную систему.