Как перестать нервничать по пустякам? Вы замечаете, что раздражаетесь из-за мелочей? Опаздывающий автобус, случайная реплика коллеги, громкий смех в кафе – и вот уже настроение испорчено. Если такие ситуации выбивают вас из колеи, пора научиться управлять своей реакцией. Почему мы нервничаем из-за пустяков? 1. Накопленный стресс – когда мы долго находимся в напряжении, даже мелкие раздражители вызывают бурную реакцию. 2. Перфекционизм – если вы привыкли контролировать всё, любое отклонение от плана вызывает тревогу...

Нервничать по мелочам – это как цепная реакция: один пустяк вызывает тревогу, тревога порождает новые беспокойства, и вот вы уже на пределе из-за пустяковой проблемы. Знакомо? Давайте разберемся, как взять свои нервы под контроль. Правило №1: Дышите правильно Первый шаг к спокойствию – правильное дыхание. Когда мы нервничаем, дыхание становится поверхностным и быстрым. Научитесь делать глубокий вдох на 4 счета, задерживать дыхание на 2 счета и медленный выдох на 6 счетов. Повторите 4-5 раз – и вы почувствуете, как напряжение уходит...