Похудение – это не обязательно мучительный процесс, связанный с многочасовыми тренировками и изнуряющими диетами. Небольшие хитрости помогут вам худеть с относительным комфортом. 1. Меняем свои пищевые привычки Чтобы изменить пищевые привычки, их нужно найти. В течение недели следует записывать все, что было съедено, в какое время и почему (скука, усталость, голод, злость и прочее). Затем проанализировать и решить, что нужно изменить в первую очередь. Идти к цели нужно поэтапно и не пытаясь все резко поменять...

Спойлер: Агенты ФСБ и CIA не могут позволить себе ночные зажоры — их методы контроля аппетита основаны на нейробиологии и психологии выживания. Вот 3 рабочих способа, которые отучат вас опустошать холодильник после полуночи. Как это работает у спецслужб: При ночном дежурстве агенты используют триггеры бодрствования, чтобы избежать сонного переедания. Что делать вам: ✔ Освещение: Включите холодный белый свет (он подавляет выработку грелина — гормона голода). ✔ Запах: Понюхайте эфирное масло мяты/грейпфрута (исследование Journal...