​​КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ ПО НОЧАМ 🤐 Что делать, чтобы не переедать на ночь❓ Чтобы не испытывать голод вечером вы должны соблюдать несколько правил👇  ✅ плотный и качественный завтрак утром! Залог отличного настроения и работоспособности! 🍳🥣  ✅ наличие обеда и небольших перекусов, по желанию. То есть организм не должен испытывать дефицит нутриентов в течении дня, тогда он не будет требовать их восполнения вечером🥗  ✅ соблюдение питьевого режима. Для этого нужна обычная чистая питьевая вода в объёме 30 мл на килограмм вашего веса, употребляемая в течении дня равными порциями...

Бывают ситуации, когда не можешь заснуть, потому что очень хочется есть. Что делать в таком случае, особенно, если пытаешься похудеть? Можно ли что-то съесть, чтобы не нанести вреда здоровью и не накопить лишние килограммы? Оказывается, что не только можно есть после шести часов вечера, но и нужно, если присутствует чувство голода. Если отказаться от еды, то организм начнет экономить съеденное, откладывая их про запас на случай голода. В зависимости от того, когда планируется сон, время последнего приема пищи сдвигается...