​​КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ ПО НОЧАМ 🤐 Что делать, чтобы не переедать на ночь❓ Чтобы не испытывать голод вечером вы должны соблюдать несколько правил👇  ✅ плотный и качественный завтрак утром! Залог отличного настроения и работоспособности! 🍳🥣  ✅ наличие обеда и небольших перекусов, по желанию. То есть организм не должен испытывать дефицит нутриентов в течении дня, тогда он не будет требовать их восполнения вечером🥗  ✅ соблюдение питьевого режима. Для этого нужна обычная чистая питьевая вода в объёме 30 мл на килограмм вашего веса, употребляемая в течении дня равными порциями...

Вечернее переедание — проблема, с которой сталкивается большинство людей, следящих за своим питанием. Почему так сложно удержаться от лишнего кусочка перед сном? Как перестать наедаться на ночь и что делать, если постоянно хочется есть вечером? Разберемся в причинах и найдем работающие решения. Почему мы переедаем по вечерам? Физиологические причины вечернего переедания кроются в наших биоритмах. После напряженного дня организм стремится восполнить энергию, что часто приводит к неконтролируемому аппетиту...