Вот мы попали-то! Всё новые и новые вызовы, требующие от нас постоянных изменений; зашкаливающая неопределённость; не отступающая пандемия, болезни и смерти родных и знакомых; глобальная усталость от противоковидных мер и переработок; годами длящийся стресс – это наша новая реальность, и все мы теперь в ней живём. Как в этих условиях сохранить не только самих себя, но и свою работоспособность? Что делать, чтобы избежать выгорания? Эта тема достойна книги. Но если отвечать коротко, то надо регулярно заботиться о себе на всех уровнях – физическом, эмоциональном, ментальном и духовном...

В эпоху, когда работа и отдых тесно связаны с «экранами», долгое сидение за смартфоном, планшетом или ноутбуком стало настоящей неинфекционной эпидемией. Среди привычек, вредящих нашему здоровью, лидирует одна: подолгу находиться в согнутой позе с опущенной головой. Врачи называют это синдромом «цифровой шеи» (или text neck). Такое состояние не только портит самочувствие, но и напрямую ведет к головным болям, источник которых – именно проблемы в шее. Исследования показывают, что от этой напасти страдают 70–85% взрослых, которые регулярно пользуются гаджетами, а также дети и подростки...