«Не горбись!» — кажется, что это один из самых простых способов улучшить осанку. Плечи назад, лопатки вместе — и вот уже человек выглядит стройнее и увереннее. Но есть одна проблема: иногда такое «выпрямление» только создаёт новое напряжение. Одна из причин — укороченная малая грудная мышца. Она находится на передней поверхности грудной клетки и соединяет её с лопаткой. Когда она постоянно напряжена, она утягивает грудную клетку и плечевой пояс вперёд. Чтобы компенсировать это положение, начинают сильнее работать мышцы задней поверхности спины...

Здравствуйте, друзья! Приходилось сталкиваться с такой ситуацией? Вы сидите за компьютером. Через час спина начинает затекать, плечи поднимаются и выдвигаются вперёд, а к вечеру начинает болеть шея и поясница. Вы смотрите в зеркало и видите усталого человека с покатыми плечами. «Наверное, это возраст», — думаете вы. «После 30 уже ничего не исправить». Это не так. Возраст не при чём. Сутулость — это не приговор. Это мышечный дисбаланс. Одни мышцы перенапряжены и тянут плечи вперёд (грудные), другие — растянуты и слабы (мышцы между лопатками)...