​​КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ ПО НОЧАМ 🤐 Что делать, чтобы не переедать на ночь❓ Чтобы не испытывать голод вечером вы должны соблюдать несколько правил👇  ✅ плотный и качественный завтрак утром! Залог отличного настроения и работоспособности! 🍳🥣  ✅ наличие обеда и небольших перекусов, по желанию. То есть организм не должен испытывать дефицит нутриентов в течении дня, тогда он не будет требовать их восполнения вечером🥗  ✅ соблюдение питьевого режима. Для этого нужна обычная чистая питьевая вода в объёме 30 мл на килограмм вашего веса, употребляемая в течении дня равными порциями...

Знакома ситуация, когда вечером вы приходите домой и начинаете есть все, что попадает в поле зрения? Такое встречается довольно часто. В этой статье рассмотрим основные причины этого явления и разберем, как исправить ситуацию. Мало едите Если вы не завтракаете, а на обед съедаете бутерброд или печенье с чаем, то, конечно, вечером вы будете срываться. Организму нужна еда, чтобы поддерживать все процессы, чтобы вы были полны сил и энергии. Не даете ему это в течение дня - он потребует еду вечером в двойном объеме...