Каждая женщина мечтает о подтянутых привлекательных ягодицах. Особенно в преддверии купального сезона. Добиться желаемой формы можно при помощи подбора правильного рациона питания и физической нагрузки. Но что делать, если возможности пойти в спортзал нет? В этом случае можно заниматься дома самостоятельно. «Первый женский» выяснил, что нужно сделать, чтобы накачать красивые ягодицы в домашних условиях. Плюсы и минусы Прежде чем перейти к домашним тренировкам, изучите преимущества занятий спортом в стенах своего дома: Между тем и недостатков в таких занятиях немало...

Иметь красивые ягодицы — мечта многих людей. Подтянутые ягодицы не только придают привлекательный вид фигуре, но и играют важную роль в функциональной силе и стабильности нижней части тела. Если желаете укрепить и накачать ягодичные мышцы, то в этой статье вы найдете полезные практические советы и упражнения, которые помогут вам достичь этих целей. Ягодичные мышцы состоят из трех мышечных групп — большая, средняя и малая. Исходя из названия, большая ягодичная создает максимальный вклад в объем ягодиц...