Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Прокачанная, подтянутая и округлая попа — это уже не просто эстетика из соцсетей, а вполне конкретная фитнес-цель. Причём всё чаще её ставят не только девушки, но и мужчины. И да, можно много ходить, бегать, делать мостики на коврике и не увидеть ни одного миллиметра роста. А можно — тренироваться грамотно, по 3 раза в неделю, и увидеть реальный результат уже через 6 недель. Главное — знать, какие упражнения работают и не тратить время впустую...