Проверьте, все ли условия для мышечного роста вы соблюдаете в ожидании результата. Чем дольше вы тренируетесь в зале, тем медленнее прогресс. Слышали о таком выражении? Со временем вы приближаетесь к потолку своего генетического потенциала, и рост замедляется. Что же делать? Содержание статьи Когда вы впервые начинаете заниматься со штангой и гантелями, то получаете значительный прирост мышечной массы просто из-за того, что поднимаете тяжести. Любой новичок в зале растет достаточно быстро при условии грамотных тренировок, только из-за большого адаптационного потенциала всех систем организма...

Каждый спортсмен хотя бы раз задумывался, сколько же нужно делать подходов в том или ином упражнении на тренировке. В стремлении набрать как можно больше мышечной массы разные люди приходили к разным цифрам. Есть несколько взглядов на эту проблему. Одни говорят,что достаточно 1-го очень тяжелого подхода, другие считают 10 подходов оптимальным количеством, кто-то вообще рассказывает о 10-20 и более подходах. Сторонники каждого варианта утверждают, что именно их метод работает лучше всего для увеличения мышечной массы...