Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Чтобы улучшить качество сна, важно не только правильно к нему готовиться, но и составлять здоровый распорядок дня. То, что ты делаешь утром или в полдень, может как положительно, так и негативно влиять на твой сон. В материале собрали 8 вещей, которые стоит сделать днем, чтобы лучше спать ночью. 1. Принимайся за дела с утра Вечер должен быть временем для отдыха, поэтому важно приниматься за дела с самого утра. К тому же начало дня — идеальное время для умственных задач, так как солнечный свет подавляет выработку мелатонина, из-за которого чувствуешь себя сонной и расслабленной...