Есть несколько способов помочь организму улучшить процесс переваривания пищи: 1. Умеренные физические упражнения: после еды возьмите небольшую прогулку, чтобы стимулировать двигательную активность желудочно-кишечного тракта. 2. Употребление воды: пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальную гидратацию и улучшать переваривание. 3. Пищевые добавки: некоторые пищевые добавки, такие как пробиотики или ферменты, могут помочь улучшить пищеварение. Однако, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их принимать...

Переедание — одна из главных причин набора лишнего веса и просто неприятное состояние, которое сопровождается дискомфортом. Чтобы избежать его, нужно научиться вовремя замечать чувство насыщения. Вот как выработать эту привычку. Ешьте дольше Организм подает первый сигнал о том, что получил еду, примерно через 15 минут после начала приема пищи. Если вы отводите на еду меньше, рискуете пропустить сигнал и съесть больше. Засеките, сколько времени у вас уходит на еду. Если справляетесь за 5—7 минут,...