Каждого человека в современном мире мучал или до сих пор мучает вопрос: «Как легко вставать рано утром?» Проблема заключается в том, что необходимо правильно выполнять некоторые условия для качественного сна, а именно: Подготовка "Готовь сани летом" - мудрая поговорка Самый первый пункт в нашем списке – правильная подготовка ко сну. На эту тему у нас на канале есть замечательная статья. Но, а сейчас вкратце. За два часа до сна необходимо проветрить комнату, выключить все электроприборы и лечь с любимой книгой в постель...

Сон лучше всякого лекарства. Современный ритм жизни настолько интенсивен, что порой тратить на сон по 7-8 часов в сутки, как рекомендуют врачи, просто невозможно. В данное время разработаны методики, позволяющие спать меньше, но при этом не наносить вред своему здоровью и к тому же высыпаться...

Если вы не выспались - что можно сделать для себя, как себя вообще поддерживать? Первое простое правило - умыться прохладной (или холодной - как вы любите) водой, сделать мини-зарядку, выпить стакан водички. Улыбнуться себе в зеркало, сказать себе - вслух или про себя - что-то хорошее. Как правило, мы не высыпаемся по 2 типам причин - "уважительные" и "неуважительные" с нашей точки зрения. И, если причина "неуважительная", то мы склонны себя ругать, а не поддерживать...

Почти половина россиян признаются, что испытывают проблемы со сном. Если вы читаете эту статью, значит, тоже можете так сказать? А чувствовали когда-нибудь, что от недосыпа делаете ошибки в работе и раздражаетесь при общении с близкими? Этим не ограничивается влияние недостатка сна. От него также слабеет иммунитет, нарушаются гормональные процессы в организме, в долгосрочной перспективе может повыситься риск развития диабета. Даем советы, как этого избежать и наконец начать высыпаться. Проветривайте спальню перед сном Качество сна действительно зависит от температуры в комнате...