Многие сталкиваются с тем, что просыпаются посреди ночи — и не могут снова уснуть. Особенно тревожно, если это происходит в одно и то же время, например, около 2-3 часов. Но почему именно тогда? Об этом рассказал доктор Эрик Берг — популярный автор книг о питании и владелец YouTube-канала с 13 миллионами подписчиков. Хотя Берг не врач, а дипломированный хиропрактик, его многолетний опыт борьбы с нарушениями сна впечатляет. "Я регулярно просыпался в 2 ночи, а к 8 утра был совершенно разбит, — делится он...

Животные впадают в спячку, но что делать людям? Рассказываем, как помочь организму в холодное время Зимой можно заметить, что выспаться стало тяжелее. Утром нас не встречает солнце, а к концу рабочего дня оно уже заходит за горизонт. Света становится меньше, а холод навевает желание укрыться тёплым одеялом и поспать побольше на час-другой. На самом деле, наше тело просто адаптируется к зиме. И ему можно в этом помочь. Настоящие причины, по которым мы хотим спать зимой Важно помнить, что цель организма — это адаптация...