Сейчас вбивая в поисковике вышеупомянутое « Еда & не поправляться» , через несколько секунд на вас вывалиться кучу статей с диетами , и опытом других людей, как это легко и бла -бла - бла … Не легко только с первого взгляда , но все мы знаем , что если сделать какую то задачу систематической , результат нас не заставит ждать . Другое дело терпение … и еще хочется что бы все по «Быстренькому» и сразу … О каком количестве времени мы сейчас хотим с вами поговорить ?!  Неделя , месяц до отпуска , мечтал/а  об...

Ответ ожидаемо состоит из двух основных частей, к которым относятся питание и тренировки. Какая должна быть структура питания, если нужно набрать мышечную массу? Основной компонент рациона в этом случае белок, поскольку это главный пищевой материал для строительства мышц. Кроме того, предпочтительными компонентами питания для набора мышечной массы являются углеводы и некоторые виды жиров. Вот несколько рекомендаций по планированию питания для набора мышечной массы: 1. Питайтесь естественными продуктами...