Проблемы с засыпанием могут усложнить жизнь. Если они занимают непродолжительное время, нет необходимости беспокоиться, но если они сохраняются в течение нескольких недель, вам нужно подумать об их причинах. В этой статье мы посоветуем, как уснуть и что делать, чтоб ускорить этот процесс. Как быстро заснуть? Сон необходим для правильного функционирования организма. Предполагается, что взрослый человек должен спать около 8 часов, чтобы отдохнуть и быть здоровым, хотя точное время зависит от индивидуальных потребностей...

Крутишься в кровати, считаешь овец, проверяешь часы, а сон так и не приходит? Есть десятки способов помочь себе заснуть быстрее подтверждённые исследованиями. Засыпать по щелчку умеют далеко не все. Многие ложатся в кровать, но сон не приходит: мысли крутятся, тело напряжено, а часы показывают уже за полночь. На самом деле, есть много способов помочь себе уснуть и не все они очевидны. В этой статье мы собрали самые рабочие методы: от дыхательных техник и расслабляющей музыки до мышечной релаксации и визуализации...