Что делать, если проснулся ночью и не можешь заснуть? Почти каждому знакомо это состояние: просыпаешься среди ночи, часы показывают 3:47, а в голове уже крутится всё от списка дел до воспоминаний десятилетней давности. Сон будто испарился, а мысли становятся всё громче. Чем больше стараешься заснуть , тем дальше это состояние уходит. Почему так происходит и что с этим делать? Ночные пробуждения часто связаны с повышенной тревожностью и переутомлением. Днём мы часто держимся, «собраны», но ночью контроль ослабевает и всё, что вытеснялось, поднимается на поверхность...

Как быстро уснуть ночью в домашних условиях: проверенные способы без таблеток. Бессонница знакома каждому третьему человеку, а каждый десятый страдает её хронической формой. Учёные из медицинской школы Джона Хопкинса доказали: бессонница — это не просто проблемы со сном, а состояние мозга, который «не выключается» даже ночью. Чтобы помочь ему расслабиться, нужно создать правильные условия — и действовать уже за несколько часов до отхода ко сну. Если вы ищете надёжные способы, как быстро уснуть ночью в домашних условиях, — вы по адресу...