Никакие упражнения для спины не помогут избежать боли, если вы не умеете правильно сидеть. Лайфхакер рассказывает, как найти идеальное сидячее положение и что делать, если у вас не выходит долго его сохранять. Ваше положение за рабочим столом имеет огромное значение для осанки и здоровья в целом. Сидя по 6–8 часов пять дней в неделю, вы формируете привычку держать тело определённым образом. Эта привычка определяет вашу осанку не только за рабочим столом, но и в любом другом месте: за рулём, на тренировке, во время ходьбы, даже во сне...

Вы внезапно почувствовали резкую боль в пояснице, которая «стреляет» по задней поверхности бедра до самой стопы? Или онемение в ноге, будто «мурашки ползут»? А может, вы не можете ни сесть, ни встать, ни повернуться — каждое движение вызывает мучительную боль? Скорее всего, у вас защемление седалищного нерва — одна из самых распространённых причин боли в спине и ноге. Многие пугаются: «Это навсегда?», «Нужна ли операция?», «Останусь ли я инвалидом?» Но правда в том: в 90% случаев защемление проходит само или с помощью консервативного лечения...