Рассказывает фитнес-инструктор Светлана Бутова. Спровоцировать боль в спине могут различные факторы. Причиной могут послужить как заболевания, так и неловкий прыжок или подъем тяжестей. Зачастую пусковой механизм недомогания — неудачное стечение обстоятельств. Но некоторые вещи можно предусмотреть. Носите удобную обувь Удобная обувь помогает равномерно распределить напряжение при движении. Высокий каблук или, напротив, плоская и тонкая подошва увеличивают нагрузку на ноги и спину. Необходимо подбирать удобную обувь как для повседневного использования, так и для тренировок...

Как определить, правильная ли у вас осанка или нет? Какова должна быть максимальная нагрузка при подъёме тяжестей для детей? В каком положении большая нагрузка на позвоночник: сидя или стоя? Методы профилактики заболеваний спины. 5 правил избежать проблем со спиной. Сам позвоночник нагрузку выдержать не способен. Помогает ему в этом мышечный каркас вокруг него. Нагрузка на сами позвонки и диски уменьшается именно мышцами каркаса. Если этот каркас слабый, то нагрузка на позвонки и диски возрастает значительно, что приводит к заболеваниям позвоночника...