Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...

Иногда вы просыпаетесь посреди ночи и больше не можете уснуть? Ознакомьтесь с этими советами - может быть, они помогут вам заснуть. Сон чрезвычайно важен для нас - он позволяет нам восстановиться, отдохнуть, и благодаря ему у нас есть силы начать следующий день...