Проблемы с засыпанием становятся все более распространенными — особенно у жителей мегаполисов и тех, чья деятельность связана с высоким уровнем стресса. Часто именно вечерние привычки определяют, насколько легко вы погружаетесь в сон и насколько он будет восстанавливающим. Ниже — практические рекомендации, которые помогут телу и нервной системе своевременно перейти в фазу отдыха. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает стабилизировать биологические ритмы и облегчает засыпание...

Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...