Попытки «дождаться сна» часами в кровати приводят к хронической бессоннице. Длительное пребывание в постели в ожидании сна, длящееся более 15–20 минут, может стать причиной развития хронической бессонницы. Этот процесс обусловлен формированием условного рефлекса, при котором кровать начинает ассоциироваться с состоянием бодрствования, а не с отдыхом. Как преодолеть эту негативную связь, объяснила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с «Газетой.Ru» при поддержке экспертов ORMATEK...